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【ダイエット】JKに知って欲しい食事とダイエットの関係

ドラフトカフェ編集部 2018.04.18

美意識が高まるJKは、ダイエットの話題もお友達同士の会話で盛り上がること、多いですよね♪

ここでは、JKが健康的にダイエットをするための、意外に知られていないノウハウをわかりやすくレクチャーします! キレイに健康的に痩せて、JKが憧れるモデルのようになるためにもさっそく参考にしてくださいね♥

 

まずは、食生活を見直すことが大切です。

JKは成長期真っ只中! そのため、ハードな食事制限でのダイエットは、栄養バランスが乱れることで痩せぎすになるリスクもあります。 JKのダイエットに必須の栄養素をここでしっかり把握し、毎日の食生活を見直してみましょう!

◇タンパク質

丈夫な筋肉を育成させる栄養素。メリハリのあるボディメイキングをサポートしてくれます。

◇アミノ酸

健やかなダイエットに欠かせない成分。カラダに溜まっている脂肪を燃焼をしたり、メンタル面の安定を図るメリットがあります。

 

ランチタイムがお弁当の場合はどうしたらいいの?

多くのJKは、ご両親のどちらかが作ってくれたお弁当を持参して登校しているのではないでしょうか♪ 無理なく健康的なダイエットを叶えるためには、お弁当にこんな食品があると、ダイエットに成功しやすくなります♥

◇サラダ

低カロリーで、しっかり嚙んで食べると、満腹感が得られる食品。含まれている酵素によって脂質や糖質を分解し、カラダの中に痩せ菌を増やしてくれます♥

 

◇鶏肉

糖質が脂質に変わる前に分解できるビタミンB群が豊富!基礎代謝もあげることができちゃいます。 健康的なダイエットには、低カロリーで高タンパクの鶏肉を食べるようにしましょう。 ささみを使ったサラダや、ビビンバ、照り焼きがお弁当のおかずにオススメです。

 

小腹がすいた時に食べてもいいものって?

ダイエット中でも、食品によっては間食もOK♥ JKはテスト勉強や部活、アルバイトで毎日が忙しく、空腹感を感じやすい時期でもあります。

JKにオススメの空腹解消食品は、ドライフルーツ! ダイエットサポート成分の食物繊維が豊富なので、食べるだけでお通じがスムーズになり、気になるポッコリお腹の解消にも役立ち、JKに目立つニキビ肌を改善・予防できるメリットも♥

他にもアーモンンドがオススメ!栄養価が高いので、ダイエット以外にも、美容や健康にもOKです!

 

キレイになるには、まずは健康な体づくりから!

JKの健康的なダイエット法は、まずは食事バランスを整えることがポイントなんです。 食生活を見直すと、カラダの中から痩せやすくなり、キレイになっていくこと間違いナシ♥

家族や友人とも協力し合って、まずは痩せる食生活にシフトすることが大事です。適度なトレーニングを無理なく始めながら、理想のボディスタイルを叶えてくださいね♪

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