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JK必見!○○しながら簡単ダイエットでシェイプアップしよう

ドラフトカフェ編集部 2018.07.20

成長期でもあるJKは、実はこの時期はちょっぴり太りやすいときでもあるんです。ただ、ダイエットを本格的にするのは大変だし、それなりのコストもかかってしまうんですよね。

今回ご紹介するのは、JKでも手軽にラクにトライできる○○しながらダイエット!勉強しててもTVやスマホを見ながらでも、カンタンにシェイプアップできる「ながらダイエット」、さっそくトライしてみましょう♥

 

JKにおススメ!プチダイエットするならかかとの上げ下げとお腹を意識して!

はじめに紹介するJKにオススメのプチダイエットは、2パターンの方法があります。気になる詳細をご紹介しますね♥

①歯磨きやドライヤーをかけながら、かかとの上げ下げ!

爪先立ちになるように、かかとの上げ下げを繰り返します。このストレッチを歯磨きやドライヤーの度に行うと、足首がキュッと引き締まったり、ふくらはぎのラインがキレイになれるんです♥

②雑誌を見ながら、ネイルをしながら、お腹をシェイプアップ♪

こちらのプチダイエットは、ネイルをしながら、または雑誌を見ながらお腹をギューッとへこます方法。
お腹を大きく動かし、腹筋を意識しながら行うことで、ポッコリした部分がシェイプアップできますよ♥

 

勉強しながら~の場合はこのダイエットがおススメ!

JKのお仕事でもある勉強。大変な勉強中でもできるダイエット法を実践すると、キレイと集中力の両方をGETできるメリットがあります♪

勉強しながらでもできるプチダイエットは、机に向かって座っている時に、太ももの間にクッションなどを挟んで落とさないようにキープする方法です。続けていくうちに、キュッと引き締まった美脚になれるので、勉強中だけでなく、食事中にもプチダイエットできるので一石二鳥ですね。

その他にも、ダイエットスリッパ!100円ショップでも販売されているダイエットスリッパは、かかとの部分が高く厚めにできていたり、足裏に当たる部分にツボ押し効果が♪
履くだけで、JKの気になる下半身の贅肉をキュッと引きしめてくれるんですよ♥

 

スマホみながら~の場合のおススメダイエットはウエストを意識するのがポイント

つづいては、JKの必須アイテム、スマホをみながらできるダイエットのご紹介!
スマホを見ながら、ウエストを大きくツイストしたり、お顔をギューッと上に上げたりとカンタンな方法♪

スマホを見ていると、どうしても長い時間にうつむき加減になってしまうため、フェイスラインのたるみや姿勢の悪さにつながってしまうこともあるんです。

このリスクを防ぐために、ウエストのツイストと、あごを持ち上げてフェイスラインのアップ動作を繰り返して、シェイプアップやリフトアップを目指してみましょう♥

 

いらないぜい肉とさよならするには?

ご紹介したながらダイエットを習慣にしていると、エネルギーの消費がUPするためのダイエットだけでなく筋肉が成長するんです!JKのメリハリボディに必要な筋肉をつけることができて、余計な贅肉はシェイプアップできるのでぜひ実践してほしい方法なんです。

いろんなながらダイエットをコンスタントに取り入れると、トータル的には全身のシェイプアップにつながる期待も♥
今しかないJKの旬な時期を、もっと楽しく、魅力あるあなたになるため、ぜひ継続してくださいね★

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この記事の著者:ドラフトカフェ編集部

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